Спортната хоризонтална лента е спортно оборудване или симулатор под формата на кръгъл метален прът. Създаден е за поддържане на различни мускулни групи в добра форма, за отпускане и разтягане на гръбначния стълб, за рехабилитация.
Размерът на хоризонталната лента зависи до голяма степен от предпочитанията на човека и неговите физиологични характеристики.
Хоризонталните ленти са различни както по външен вид, така и по функционалност. Те могат да бъдат разположени у дома, в страната и на улицата. Хоризонталната лента е симулаторът, който можете да направите сами.
Видове черупки
В зависимост от местоположението и разположението, видовете хоризонтални ленти също се различават. Хоризонталните пръти могат да бъдат външни и за домашна употреба на закрито.
Уличните хоризонтални ленти от своя страна също са разделени на следните подвидове:
- редовен;
- двойно - тройно;
- за пресата;
- шведска стена;
- спортен уличен комплекс.
Втора група, т.е. симулаторите за домашна употреба са условно разделени:
- Хоризонтални ленти за стена.
- шведски стени (обикновеночесто се използва за обучение на деца и тийнейджъри, както и по време на рехабилитация).
- Хоризонтални пръти на пода.
Изисквания за хоризонтални пръти
Ако човек реши да направи сам спортен бар за себе си, тогава преди да го проектирате и инсталирате, трябва ясно да разберете на какви изисквания трябва да отговаря такъв снаряд..
Първо, шевовете, направени чрез заваряване, трябва да бъдат с високо качество, надеждни, спретнати, без дефекти.
На второ място, всички носещи елементи на хоризонталната греда трябва да бъдат изработени от метал. Дървото не е приложимо в този случай поради редица причини.
Трето, изборът на тръба е едно от най-основните правила. По-добре е тръбата да е кръгла, защото, за разлика от квадратната, тя се огъва гладко. Вторият вариант е непрактичен, тъй като може да се огъне рязко при натоварвания и в този случай няма да бъдат избегнати наранявания. Понякога все още е възможно да се използва квадратна тръба, но при условие, че якостта на опън не е превишена. Между другото, в ерата на Брежнев в СССР бяха направени висококачествени метални завеси, можете да ги използвате. Те са сред първите по сила.
Четвърто, по време на тренировка на снаряда, специално натоварване пада върху ъглите му. Затова трябва да се обърне специално внимание на тези места.
Пето, ако се реши да се постави снаряд у дома, тогава стените под него трябва да са здрави, здрави, здрави, готови да издържат на тежки товари.
Размери на хоризонталните ленти
Въз основа на практиката на приложение има определени изисквания за размера на хоризонталните пръти, а именно:
- барове трябвабъде около 55 см широк;
- греди - 110 см ширина;
- дръжките трябва да са с диаметър 35 мм с подложки и 27 мм без;
- товар на симулатора - не повече от 250 кг.
Когато правите хоризонтална лента сами, можете да изберете размерите "за себе си", като ги направите подходящи за вашия ръст и тегло.
Хоризонтална лента за стена
Стенната хоризонтална лента 3 в 1, която включва хоризонтална лента, пръти и преса, е доста популярен, многофункционален и ергономичен снаряд. На такава хоризонтална лента можете да изпълнявате упражнения за различни мускулни групи на ръцете, краката, корема, гърдите и корема. Също така, хоризонталната лента 3 в 1 е идеална за рехабилитация след наранявания или заболявания на опорно-двигателния апарат. И, разбира се, помага за отпускането на гръбначния стълб, което от своя страна има голям ефект върху цялостното здраве и благополучие на човек.
Подобен снаряд се намира на всяка твърда, за предпочитане плътна стена, фиксирана с анкерни болтове (възможно с шпилки). Можете да поставите стенната лента във всяка стая, дори и малка, и на всяка височина, като вземете предвид ръста на спортиста.
шведска стена
Това е стълба, често метална, издръжлива и здрава. Като суровина се допуска и дърво, но лиственица или дъб. На него можете да окачите малка хоризонтална лента за стена, както и пръстени и трапец. Такъв снаряд е предназначен по правило за деца, тъй като се изчислява на тегло от приблизително 100–150 kg.
Трябва да се помни, четеглото на потребителя се увеличава с 2,5-3 пъти, това винаги трябва да се има предвид. В този случай трябва да умножите теглото си по този коефициент.
Хоризонтални пръти на пода
Това е доста сложен снаряд. Предназначена е предимно за спортисти. Включва: шарнирни напречни греди за набирания, махове с крака и удари, щанги и черупки за лицеви опори, за преса и др. По-добре е този дизайн да се направи разглобяем, така че едната част да виси, а другата да стои на пода, така че че подът не се проваля. Освен това трябва да се има предвид, че заема много място.
Улични опции
Уличната хоризонтална лента е разделена на няколко подвида (те вече бяха описани по-горе). Това е:
- обикновени хоризонтални ленти;
- двойни-тройни хоризонтални ленти;
- за пресата;
- прегради за стена;
- спортни комплекси.
Първият подвид е най-простият дизайн, който представлява единична кръгла лента, фиксирана отстрани. Може да бъде заварена конструкция или просто добре фиксирана тръба.
Вторият подвид е вариация на първия, но напречните ленти са разположени на различни нива.
Третият подвид, като правило, не се използва самостоятелно, а се поставя заедно с издърпващата лента.
Четвъртият подвид е стълба, различни напречни греди и пръти за пресата.
И петият подвид е сложна структура, която включва шведска стена, хоризонтални прътиразлични височини, пръстени, пръти, трапеци.
И така, уличен хоризонтален бар, това е място за творчество и работа. В зависимост от това какъв резултат преследва човек, ще зависи какво му подхожда. Проектирането и монтажа на хоризонтална лента ще изисква познания и умения в областта на чертане, металообработка и заваряване.
Гимнастическа хоризонтална лента
Хоризонталната лента, въпреки простотата на нейното производство, има много функции. Използва се от пациенти по време на рехабилитация и лечение, помага за изпомпване на определени мускули, тонизира, подобрява здравето. Също така този снаряд е подходящ за гимнастика. Гимнастическата хоризонтална лента е специална напречна греда, която трябва да бъде правилно и сигурно фиксирана. На такава хоризонтална лента можете просто да висите и да се издърпате нагоре.
Тази хоризонтална лента може да бъде поставена върху таванна греда на закрито или поставена във врата.
Такава хоризонтална лента е направена от тръби, по-точно от една тръба. За да направите това, имате нужда от напречна греда (тръба) и две вериги с желаната дължина, върху които ще бъде прикрепена напречната греда. Два щифта се забиват в стената, върху тях се окачва напречна греда, например от тръба, и за да бъде здраво фиксирана хоризонталната лента, върху нея се поставят още два щифта с шапки с по-голям диаметър от верижните връзки страни на тръбата.
Такава хоризонтална лента е подходяща за тези, които се грижат за релаксация и разтягане на гръбначния стълб (често се използва от страдащи от междупрешленни хернии, различни дегенеративни процеси или ишиас, както и за деца и юноши).
За най-добри резултати,висянето на такъв хоризонтален прът е добре след баня, с разпарено тяло.
Компоненти на хоризонтални ленти
Преди да направите хоризонтална лента със собствените си ръце, трябва да се запасите с определени материали за нейното производство.
За захващане ще ви трябват стоманени тръби с диаметър 26-40 мм. За по-точен размер е по-добре да измерите дланта на практикуващия на нивото на началото на пръстите и да го умножите с коефициент 3,3. В противен случай няма да има надеждно сцепление, което ще повлияе на качеството на класовете. А дебелината на тръбите трябва да бъде 2 мм за домашна туника и 3 мм за улична (тъй като там натоварването е по-голямо и по-здраво), а ако се използва безшевна стомана, тогава 1,5 мм.
Размерите на квадратните стоманени тръби за домашна хоризонтална лента трябва да бъдат от 40mm x 40mm x 2mm, а за външни от 50mm x 50mm x 3mm или от 60mm x 60mm x 2mm. Стелажите са изработени от кръгла тръба с размери от 80 мм х 2 мм. Ако се използват квадратни, тогава със заоблени ъгли. Тръбите с остри ъгли могат да се счупят без предупреждение.
Каишките са необходим аксесоар за хоризонтални пръти, който се използва за застраховане на участващите. Използват се предпазни ремъци, обикновено за обръщания или трудни набирания.
За щастие отминаха дните, когато ремъците за хоризонталната лента трябваше да бъдат направени от импровизирани материали, сега те могат да бъдат поръчани в специализирани магазини. Изработени са от памук и найлон. Вторият вариант е най-практичен, тъй като не се разтяга, не се деформира и има достатъчна твърдост.
Дължината на лентите за хоризонталната лента зависи от обиколката на китката:
| Обиколка на китката, см | Дължина на каишката, см |
| 10 – 11 | 56 |
| 11 – 12 | 58 |
| 12 – 13 | 60 |
| 13 - 14 | 62 |
| 14 - 15 | 64 |
| 15 – 16 | 66 |
| 16 – 17 | 68 |
| 17 – 19 | 70 |
| 19 – 21 | 72 |
| 21 – 23 | 74 |
Основната цел на предпазните ремъци е застраховката на спортист, така че безопасността на потребителя директно зависи от тяхното качество.
Как да си направя у дома?
Можете да направите своя собствена спортна екипировка. Основното нещо е да изберете необходимите чертежи на хоризонталната лента за къщата и да коригирате размерите на частите според вашите параметри.
Ето приблизителна схема за направа на хоризонтална лента от стоманена тръба и чифт дървени пръти. В дървените подпори в центъра се пробиват отвори с диаметър, съответстващ на диаметъра на тръбата. В краищата на самата тръба ще трябва да направите два напречни разреза с дълбочина около 5-7 сантиметра. Две противоположни венчелистчета се отрязват отстрани (местоположението на останалите венчелистчета трябва да е същото). И тогава те правят това:
- На пипатананизване на дървени пръти.
- Венчелистчетата се огъват и плътно прилепват към дървената основа.
- В отвора е отбелязано мястото на елементите.
- Пробиват се дупки в стената, върху дървени заготовки и метални венчелистчета.
- Фиксиране на тръби с помощта на дървени пръти.
С тези хоризонтални ленти, общо взето, всичко. ㅤ
И ако започнете да правите хоризонтална лента за ръцете си, тогава ще ви трябват водопроводни ъгли и стоманени фланци. ㅤ
Производството на се извършва по следната схема: ㅤ
- До разфасовки на стоманена тръба, прибл.
- От друга страна, на среза е монтиран ъгъл на водопроводна тръба (трябва да подготвите конеца предварително).
- Дълго парче стоманена тръба, което ще бъде основата на хоризонталната греда, се завинтва към парчетата с вече монтирани ъгли.
- Готовата конструкция е фиксирана на стената с дюбели.
По-сложен дизайн е хоризонтална лента 3 в 1.
Процесът на сглобяване изглежда така: ㅤ
- От квадратни профили е необходимо конструкцията да се заварява под формата на букви “H”: странични стени средно по 65 cm всяка, напречна греда - 55 cm;
- До горечасти, перпендикулярни на горния детайл, са заварени чифт профили на 55 см;
- Напречна кръгла тръба, дълга 75 cm, е заварена между разминаващите се профили, двойка 20 cm отрязвания с ㅤ лек наклон надолу е заварена към краищата му.
- От горната част на около 15-20 см, между разминаващите се профили, успоредно на горната тръба с дръжки, се заварява квадратен профил, с дължина 0 от см.
- Между успоредния профил и тръбата се фиксират двойка напречни парчета от 15 см профил, служещи за укрепване на цялата конструкция.
- Между краищата на квадратнипрофили, от горна до долна, тръбни разрези са заварени, всеки 40 cm дълъг.
- Продължени дръжки и перпендикулярни дръжки са заварени към основата на конструкцията под формата на буквата “H”.
- Парчета от метални листове са заварени към напречната греда под формата на буквата “H” и на нейните странични стени. След като конструкцията е боядисана, там ще бъдат монтирани специални възглавници. ㅤ
- Закрепете този дизайн за предпочитане към стената върху стоманени куки. Този тренажор трябва да може да се сваля. Това е доста практичен вариант и подходящ за използване дори в малки пространства.ㅤ
Разбира се, размерите на хоризонталната лента са дадени, като се вземат предвидпараметри на средните потребители. Можете да ги промените въз основа на вашите собствени томове.
Тези съвети и чертежи ще послужат като намеци при производството на тази доста сложна хоризонтална лента.
Схема на улична хоризонтална лента без скоби
Ако изборът падна върху хоризонтална лента на улицата, тогава може да се направи просто или на две или три нива.
Първо, дейностите на открито ще имат благоприятен ефект върху цялостното благосъстояние и здраве.
Второ, можете да правите някои упражнения навън, които изискват повече място. Освен това мнозина смятат, че е по-забавно да спортувате на улицата. Така че ние сме решили мястото. Сега нека разгледаме стъпките на изграждане.
Когато правите такъв снаряд, важно е да знаете, че:
- Използването на заваряване тук не е приемливо.
- Не трябва да има ъгли или гънки в такива дизайни.
- Опорните и опорните лагери трябва да са широки най-малко 6 мм.
И така, за напречната греда трябва да използвате безшевна тръба от хром-никел или тръба от структурна стомана.
Стеллажите на хоризонталната лента са изработени от тръба с размери от 80mm x 80mm x 3mm или от 100mm x 3mm - кръгла. Тази тръба е вкопана в земята със 120 см и основата трябва да бъде бетонирана.
Хоризонталната лента е закрепена с болтове от M12. Под главите им се поставят шайби от 30x2; същите болтове минават под гайките, а под тях - пружинни разцепни шайби. Напречната греда трябва да се простира отвъд стълба с най-малко 30 см,за да го направите по-тежък, можете да заварявате товари от 3-5 кг върху него.
Грешки
Чрез опити и грешки се постига желаният резултат. И ако вземете предвид грешките на други хора, можете да ги избегнете в бъдеще.
Не е позволено:
- Използвайте нестандартни материали (тръби, пръти, болтове, гайки).
- Пренебрегване на правилата за безопасност (всички болтове, гайки, дюбели трябва да бъдат здраво фиксирани и завинтени, тяхното разхлабване заплашва да нарани потребителя).
- Некачествено заваряване на шевове (може да започне процес на корозия, който заплашва да унищожи метала).
- Използване на крехки стени като основа (необходимо е да се монтират хоризонтални пръти върху масивни стени).
- Грешни изчисления за тегло и височина. Трябва да се помни, че теглото на ученика се увеличава няколко пъти при спортуване. Що се отнася до височината, щангата, която е твърде ниска или твърде висока, може да има лошо качество на тренировката.
В заключение
И така, можем да направим няколко заключения.
Първо, преди да започнете да правите хоризонтална лента, трябва да решите за каква цел е необходима. За набирания е достатъчно да използвате прости гимнастически хоризонтални пръти, разположени на стени или врати. Ако човек се занимава със спорт за себе си и трябва да развие голям брой различни мускули, тогава хоризонтална лента 3 в 1 ще му подхожда. И ако имате частна къща или вила, вашият съпруг е спортист и вие имате деца, тогава е по-добре да изберете цял спортен комплекс. Такъв снаряд обаче е труден за проектиране и производство, би било по-добре да поверите този въпроспрофесионалисти.
На второ място, всяко производство трябва да започне със схематично изображение и чертеж. Това ще направи много по-лесно и по-лесно справянето с процеса на производство и поставяне.
На трето място, трябва да се спазват предпазните мерки, както по време на монтажа (производството), така и при спортуване.
Четвърто, необходимо е да се вземе предвид опита на други майстори.
И, пето, размерите на хоризонталната лента трябва да съответстват на размера и размерите на стаята и потребителя.
Класовете на хоризонталната лента лекуват, укрепват и развиват различни мускулни групи. Ръчно изработена хоризонтална лента повишава самочувствието и спестява семейния бюджет.
