Не всички спортни съоръжения трябва да бъдат професионални, скъпи и от добре познати марки. Можете лесно да направите щанга със собствените си ръце! Ще ви предложим избор от някои от най-простите и успешни начини. Да започнем ли?
Vulture
На първо място ще се погрижим за врата на щангата. В крайна сметка от тази част зависи както равномерното разпределение на товара, така и вашата безопасност. Трябва да изберете елемент според вашите възможности – колкото по-дебел е той, толкова по-тежък е целият снаряд. Вратът за щангата може да бъде следният:
- стоманена армировка;
- скрап;
- желязна тръба;
- здрава дървена дръжка.
Дължината на елемента трябва да бъде най-малко 120 см.
"Палачинки" - пясъчни бутилки
Товар (популярно известен като "палачинки") за нашия бар всъщност може да бъде всеки тежък предмет, който може да бъде поставен върху бара. Това са бутилки, и бетонови изделия, и гуми, и метални конструкции.
Разглеждайки какво да направите мряна (а именно "палачинки"), първо ще анализираме най-простия вариант - пластмасови бутилки:
- Вземете осем контейнера със същия обем и ги напълнете с чакъл или пясък.
- Група сегаима четири от тях - две подред.
- Закрепете бутилките здраво с няколко слоя тиксо.
- Когато имаме две "палачинки" от 4 бутилки, остава само да ги окачим на врата. За да направите това, просто го поставете в средата между бутилките от страната, където изглеждат тапите им.
Дизайнът е удобен, защото, като го направите от бутилки с различни размери, получавате "палачинки" с различно тегло.
Как да си направите сами щанга, видеото допълнително ще разкаже.
Бетонни палачинки
Товарът ще бъде по-сериозен и монолитен, но ще отнеме повече време, за да го направи. Направи си сам щанга се прави тук по следния начин:
- Първо правим форма за изливане на бетон от пластмасов материал - по очертанията на обикновена "палачинка". Не забравяйте да инсталирате цилиндър в средата, равен на диаметъра на използваната шийка.
- Добре е да се запасите с различни железни вложки, за да направите конструкцията по-издръжлива. Поставете част от тях на дъното на формата, добавете малко, докато бетонът се излива.
- Изчакайте материалът да се постави.
- Следвайки очертанията на първата бетонна палачинка, направете форма за втората. За ефективността на спортните упражнения и двете трябва да са еднакви по тегло.
Дървени палачинки
На първо място трябва да стигнете до дъскорезницата или да си направите два масивни дървени кръга, чиято дебелина е поне 10 см. Можете сами да изберете диаметъра - въз основа на коя "палачинка" вдигатепо-удобно. Естествено, по отношение на теглото и формата тези елементи трябва да са еднакви. С бормашина в средата на кръга направете дупка за шията.
Как да си направим щанга със собствените си ръце? И сега вашата задача е да използвате чук, за да забиете колкото се може повече метални предмети в тези "палачинки" - железни отломки, стари пирони, скоби. Не е лошо да си купите шисти пирони, особено за домашно приготвени продукти. Основното е теглото на "палачинките" да е равномерно.
Може би да не вкараш цялото желязо, което намериш. Претеглете своите "палачинки", тъй като тренировките ви изискват все по-сериозни тежести.
Палачинки от тухли
Предимството на такива домашно приготвени "палачинки" е, че теглото на тухлите не е тежко дори за начинаещ спортист. Следователно можете да използвате няколко от тези тежести наведнъж, което прави натоварването на мускулите по-тежко.
За да направите щанга със собствените си ръце по този начин, трябва да отделите малко повече време, да имате уменията да работите с мелница. Ето всъщност какво ще ни бъде полезно:
- Дезина тухли.
- Българка и каменен кръг за нея.
- Свредел за камък.
"Правенето на палачинки" е лесно тук:
- В средата на всяка тухла направете дупка със свредло, малко по-голямо от грифа.
- Използвайте мелница, за да оформите всяка тухла в кръг.
- Претеглете вашите палачинки. Можете да ги коригирате допълнително с една тежест или да подпишете с маркер върху всяка от тежестта.
"Палачинки" - кутии боя с цимент
Вероятно най-естетичната обвивка от всички описани. Необходими са ви две еднакви кутии с боя. В средата на всеки от тях монтирайте метална тръба с диаметър малко по-голям от шията. Фиксирайте го с тел - но по такъв начин, че след като сместа стегне, тръбите да могат да се отстранят.
Поставете бурканите на равна повърхност, изсипете цимент в тях. Изчакайте, докато захване, след което извадете тръбите. Спортното оборудване може да се управлява!
Направете щанга наистина от различни подръчни материали, добавяйки капка изобретателност. Можете също да използвате нашите начини, измислени от изобретателни спортисти.
