Сауна - какво е това? Температура и влажност в сауната. Сауни и парни бани

2024 Автор: Aaron Duncan | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-09 01:41

В наше време сауните придобиха огромна популярност и служат като място за релаксация и възстановяване. Благодарение на голямото разнообразие от техните видове, всеки може да намери по-подходящ вариант за себе си и да прекара време с полза.

Сауна. Какво е?

Думата "сауна" е от финландски произход, а историята на появата й започва около 10-ти век. Първите сауни са били предимно жилища и са били нещо като землянка, вкопана в хълма. С помощта на огнище, разположено в средата, и камъни, нагрети в него до достатъчно висока температура, въздухът се затопля и след това е възможно да бъдете в землянка без дрехи. По камъните се пръска вода и стаята се изпълва с пара.

След известно време отделни помещения започнаха да се използват за сауни, което представлява дървена сграда с печка и навеси.

Модернизация

Едва през 20-ти век започва изграждането на сауни с печки, оборудвани с комини. А през 30-те години се появяват сауни и парни бани с метална преграда,която разделяше пламъците и камъните. Температурата остава висока възможно най-дълго. Огромен плюс на този тип беше липсата на сажди. През 50-те години на миналия век започват да се строят сауни с отделни съблекални и с напредването на развитието парната баня започва да се отделя. Следващото развитие беше появата на електрически фурни, които се оказаха лесни за използване и безопасни. Тъй като тази опция не изисква комин, този тип печка може да се монтира почти навсякъде.

Температура и влажност

Характеристика и основна разлика от ваната са условията, при които сухотата на въздуха е изключително важна. Влажността на въздуха не трябва да надвишава 15%, а температурата в сауната може да се повиши до 130°C. Но повишаването на градусите трябва задължително да става постепенно, за да се подготви тялото за последващи натоварвания и да не се въвежда в стресово състояние. В противен случай сухият въздух може да провокира кашлица, защото влияе силно на лигавиците.

Ако стане трудно да дишате в парната баня или ви се завие свят, тогава температурата не е подходяща и трябва незабавно да напуснете, докато се установи по-ниска температура.

В зависимост от състоянието на тялото, трябва да изберете правилния тип сауна. Трябва да се има предвид, че за определен тип, било то японски, финландски или турски, има определени показатели, които съответстват на предпочитанията на жителите на определена страна. Всеки вид има свои индивидуални температурни показатели ихарактеристики на влажността.

Видове сауни

Най-известният тип е, разбира се, финландската сауна. Но има и други също толкова атрактивни видове за отдих и възстановяване. И така, има такива типове:

Финландска сауна. Този вид е известен с факта, че въздухът в него се затопля до 130 градуса, докато влажността остава минимална. Истинската финландска сауна се отличава с малкия си размер. Площта му е около 4 квадратни метра и в него могат да се настанят удобно 4 човека. Не е предназначен за дълъг престой. Във финландската сауна има рафтове на две нива. Долната се счита за най-готината, а горната е подходяща само за тези, които могат да издържат на тежък температурен стрес. Финландска сауна. Какво представлява и как е в състояние да облекчи стреса, да подобри метаболизма и да насити кръвоносните съдове с кислород за положителен ефект върху мускулите, отдавна е известно в целия свят. Но не всеки знае, че задължителен критерий е посещението винаги да завършва с кратко охлаждане в басейна. Основното нещо е да се предотврати хипотермия.

Расул. Източна сауна. Това е подобрена версия на римската култура на обработка с пара. Терапевтичният ефект се основава на добавяне на ароматни масла, релаксираща музика при извършване на различни пилинги с масаж. Преди процедурата първо трябва да преминете през първия етап на почистване под душа. Следва стъпката на калния пилинг. "Расул" почиства порите и имадезинфекциращо действие, снабдяване на кожата с микроелементи и ценни минерали. След нанасяне трябва да се поддържа известно време, за да може мръсотията да въздейства върху кожата. След това всичко се измива и започва следващият етап - нанасянето на ароматни масла. В рамките на един час кожата се насища с всичко необходимо, за да изглежда отпочинала и здрава. По време на всички процедури стайната температура винаги е стабилна при 45°C, което може да подобри кръвообращението.

финландци. Температурата в такава сауна е около 45 градуса. Целта на посещението е да се установи хармонията на тялото и душата. Finnam е сауна, изградена от глина с пчелен восък, като към пода са добавени различни билки, които влияят благоприятно на тялото.

Маниту или индийска парна баня. Следвайки традициите, които са на повече от 400 години, те се къпят във вигвам, чиято естествена среда е изградена от мъх, трева и пръст. Лечебните настойки се използват широко за обединяване с природата и същевременно релаксация.

Кислородна сауна. Какво е това и как работи, все още малко хора знаят. Достатъчно висока температура в този тип сауна ускорява метаболизма, сърцето започва да бие бързо, опитвайки се да осигури кислород на тялото. Следва етапът на кислородния душ. Около 6 литра кислород в минута започват да се вливат във въздуха, за да разтоварят сърцето и тялото като цяло. Счита се за много полезна процедура.

Биозауна. Този тип е по-мека версия на традиционната финландска сауна. Температурата еоколо 60°C, влажност около 50°C. При посещение можете да избирате между тропическо, ароматно и термално къпане. Посещението на биосауната е особено полезно за тялото.

Сауна с кристали. Кристалите играят специална роля в този тип сауни. От древни времена камъните са били използвани за положително влияние върху здравето на тялото и душата. В сауната температурата от 90°C се съчетава с влиянието на кварцов кристал или скален кристал. При посещение тялото се изпълва със здраве и се придобива хармония.

Мини-сауна. Това е компактен дизайн, чиито размери са предназначени за монтаж в къща или апартамент.

Мини сауна

Домашните сауни са доста популярни, защото става възможно да ги посетите по всяко време, когато пожелаете. Мини-сауната има много модификации, така че лесно можете да изберете правилния вариант. Дизайнът ви позволява да разглобявате и транспортирате по-късно до ново място. Възможно е да закупите мини-сауна вече в пълен комплект, така че няма да има нужда от допълнителни покупки. Има определена защита, декоративна подплата и цялото необходимо оборудване. Сауната в къщата в крайна сметка става неразделна част от нея.

Предимства в кабината

Мини-сауната има редица предимства:

1. При инсталиране на сауна не се изисква преустройство. И в случай на спорове с надзорни услуги, той може лесно да бъде демонтиран.
2. Поради малкия си размер е лесноМонтира се в бани със стандартен размер, без да се нарушава вентилацията.
3. Не изисква мощни електрически нагреватели. Включената фурна е домакински уред и отговаря на всички необходими изисквания за безопасност.
4. Обработката на облицовката намалява компонентите на смолата.
5. Комплектът включва автоматична система за безопасност, която следи състоянието на оборудването и може да го изключи при спешни случаи.
6. Някои модели имат допълнителна функция - режим на мокра турска баня.

Сауна + кабина

Също така, за монтаж в частна къща или апартамент, е подходяща опцията за комбинирана мини-сауна с душ кабина. На разположение на купувачите са голям брой модели, които имат невероятно атрактивен дизайн и напълно отговарят на всички мерки за сигурност. Такава кабина за сауна обикновено е направена от кедър, който се счита за едно от най-добрите дървета за изграждане на такива съоръжения. Този вид дървесина абсолютно не подлежи на гниене и има антибактериални свойства, а съдържащите се в него етерични масла имат благоприятен ефект върху организма.

Сауната в къщата ще донесе максимален комфорт, удоволствие и ще създаде уникална атмосфера.

Значение

Посещението на сауни носи не само удоволствие, но и значителни ползи за организма като цяло. Независимо от вида, има редица неоспорими предимства:

• Освободете се от токсините.
• Ускорете метаболизма.
• Отваря порите и премахваизлишен себум.
• Сърдечна тренировка.
• Отпускане на тялото.
• Освобождаване от нервно напрежение и стрес.
• Намалете млечната киселина, която е отговорна за физическата умора.

Съвети

Сауна - какво е това и какви съвети не трябва да се пренебрегват? Важна задача е да спазвате предпазните мерки и някои правила.

Времето, прекарано в парната баня, зависи от личните предпочитания и здравословни условия. Но първото влизане трябва да бъде ограничено до 5 минути, при условие че температурата е 70°C.

Второто бягане след почивка и при стабилно здраве може да се увеличи до 10 минути.

Преди да влезете в парната баня, се препоръчва да покриете главата си с филцова или вълнена шапка за максимална защита от прегряване.

Трябва да се помни, че не се препоръчва обличане веднага след посещение на парната баня. Тялото се нуждае от известно време за почивка.

Докато сте в сауната, основната препоръка е пълен релакс. В крайна сметка основната стойност са минутите почивка и мир.