Искате ли да имате красиво тяло, но ходенето на фитнес изисква твърде много време и пари? Има алтернатива - занимания с тежести вкъщи. Въпреки че трябва да се отбележи, че закупуването на дъмбели и щанги също ще струва чиста сума. Възниква следващият въпрос: "Как да си направим дъмбел у дома?". За да получите необходимото оборудване, няма да ви трябва много: цимент и пясък, празни бутилки, парче обикновена желязна тръба, метални кутии.
Първо, определете колко тегло на дъмбела ви трябва. Ако имате нужда от инвентар от 0,2 кг до 1 кг, тогава за да решите въпроса как да направите дъмбел у дома, ще бъде достатъчно да вземете малки пластмасови бутилки и да ги напълните с вода или пясък. За малко повече тегло добавете малко вода към съда с пясък и затворете плътно капака. За класове можете да използвате удължени консервни кутии с всякакво съдържание. Теглото им обикновено е отпечатано върху опаковката.
А как да си направите дъмбел у дома, ако имате нужда от по-солидно тегло, например, 2-6 или дори 8 кг? Това ще отнеме малко повече усилия. Вземете 4 метални кутии, например от боя, напълнете две от тях с циментова замазка, поставете парче метална тръба в този разтвор. Уверете се, че тръбата е перпендикулярна. След като разтворът се втвърди, повторете операцията за другата страна на тръбата. С получените дъмбели трябва да се работи внимателно, не ги хвърляйте рязко на пода, тъй като бетонът е тежко, но крехко вещество, може да се напука или да се разцепи. Между другото, пръчката е направена по същия начин. Дъмбелите се нуждаят от къса дръжка и леко тегло, но за щанга изберете по-дълга тръба и по-големи кутии.
Как да сменя дъмбели, ако няма циментов разтвор и железни тръби под ръка? Помогнете на пластмасови бутилки с вода или други пълнители, например със същия пясък. Изберете теглото им в зависимост от упражнението. Не винаги формата на бутилките е удобна и подходяща за захващане. Можете да изберете такива пластмасови контейнери, които вече имат дръжка в дизайна си. Друг вариант за решаване на въпроса как да направите дъмбел у дома е да използвате бутилки, опаковани в здрава торба със здрави дръжки. Тази чанта може да се използва при повдигане на дъмбели към гърдите, при извършване на различни видове окабеляване. Ако имате нужда от тежести за лежанка, по-добре е да използвате широка, но не много висока чанта с къса дръжка.
Ако познавате заварчик, можете да поръчате той да направи домашни дъмбели. За да направи това, той ще се нуждае от къси разфасовки на тръби и листова стомана. Специалистът ще може самостоятелно да изрязва метални кръгове с различни диаметри и да прави дупки в тях. Всичко, което остава, е да ги почистите. Не забравяйте да поръчате специални ключалки, които ще ви позволят да държите палачинките на дръжката.
Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да направите необходимия инвентар и след това да станете собственик на красиво тяло!
